高血圧について
高血圧について
高血圧の90%は本態性高血圧といって、生活習慣と深く関わっています。
①食生活
塩分の多い食事、高エネルギーの食事は血圧をあげます。
②肥満
体重1kg増加で1mmHg上昇します。
③飲酒
大量の飲酒は心臓や血管に負担をかけて血圧を上昇させます。
④喫煙
タバコを1本吸うと血圧が約10~20mmHg上がるといわれています。
⑤運動不足
運動不足は肥満のもと。内臓肥満も招き血流も悪くして血圧をあげます。
⑥ストレス
ストレスが多いと体や神経が緊張状態となり血圧があがります。
⑦遺伝
両親が高血圧の場合約50%、どちらか一方の場合30%前後、子供に高血圧が発症するといわれています。
⑧加齢
高齢になるにつれて動脈硬化が進んだり、自律神経の調節機能が衰えたりして血圧があがります。
生活習慣を見直して健康な体をとり戻しましょう。
年越し準備
本日27日は毎年恒例の『餅つき&門松つくり』です。
今年もたまきっず倶楽部の子どもたちの「よいしょ~」の掛け声ともに餅つきが行われました。
理事長も子ども達と一緒に
出来上がったおもちは
食料用と鏡餅用で丸められます。
賑やかな餅つき組の陰で
門松つくりの技の伝承が行われていました。
今年も残るところあと4日。
皆さん、よいお年を。
クリスマス会
24日・25日デイ玉樹クリスマス会を行ないました。
14時からの体操はしっかり行ない、お腹を空かせて頂きます。
その後○×ゲームを開催。(この写真を見て日本の旗と思っちゃいますよね・・)
24日のおやつはクリスマスバージョンのホットケーキ!
25日はまた違ったケーキを作りました。
体操でお腹も空きペロリと完食~美味しく頂きました。